Еще в древние времена человек пытался покорить самые высокие горы. И если еще несколько веков назад такие экспедиции сопровождались повышенным риском для жизни, то на сегодняшний день современные средства связи и оборудование позволяет даже самым неопытным туристам взбираться на горные вершины.
Эльбрус является самой высокой горой на территории России, а так же во всей Европе. Гора располагается на Кавказе, а ее высота равна 5642 метра над уровнем моря.
Восхождение на вершину считается опасным и трудным мероприятием, однако не критическим и может стать под силу даже новичку при условии, что он правильно подготовиться.
Как правильно подготовиться новичку перед восхождением на Эльбрус?
Многие опытные специалисты не рекомендуют новичкам, у которых нет соответствующей физической подготовки, восходить на гору Эльбрус. Покорение гор с высотой порядка 5600 метров является сложным и опасным мероприятием. Здесь с неопытным и неподготовленным человеком может произойти все, что угодно.
Однако, если идея о покорении Эльбруса не покидает голову, то в таком случае придется подключить определенные тренировки. Люди, имеющие хорошую физическую форму и регулярные тренировки, смогут с легкостью преодолеть все препятствия, которые возникнут на маршруте. Первое и основное правило новичка – это усердные и регулярные тренировки.
Важно, чтобы они были направлены на улучшение выносливости организма, а так же укрепление мышечного каркаса.
Если человек спортивный, то ему достаточно начать активно тренироваться за несколько месяцев до спланированной даты поднятия на гору. Если же человек не помнит, когда последний раз был в спортзале, а одышка дает о себе знать при подъеме по лестнице, потребуется немного больше времени. Многие неоднократно делают акцент на том, что здесь важно желание!
Тренировки должны составляться на увеличение выносливости, прокачке дыхательной и сердечно-сосудистой системы. Именно они будут испытывать максимальную нагрузку во время подъема на горную вершину.
Если уровень подготовки минимальный или его вообще нет, не исключено, что турист попросту сойдет с половины дистанции и не достигнет своей цели.
Есть несколько видов спорта, которые позволят улучшить состояние организма:
- бег;
- плаванье;
- велосипед;
- кардио нагрузка;
- быстрая ходьба.
Важно! Опытные гиды не рекомендуют неопытным туристам самостоятельно пытаться взобраться на вершину горы Эльбрус.
Тренировки должны быть постоянными, регулярными и систематическими. Помимо этого важно помнить, что нагрузку следует постоянно увеличивать.
В случае, если человек занимается бегом, то ему постоянно необходимо делать акцент на пульсе. Если грамотно спланировать тренировку, то получится не только укрепить здоровье, но и сбросить лишний вес, который будет некстати во время подобного маршрута.
Основное – это мотивация! При недостаточной мотивации, подготовится к восхождению на Эльбрус, будет невозможно. Человек должен четко сформулировать, зачем это ему нужно, и преодолеть свои страхи и лень.
